何小豆吃嘴嘴

這篇文章是產後第13天在Facebook寫的文章，當時五個小時可以擠300 c.c.喔。

我是原本全親餵，後來小豆因黃疸住院後我才轉瓶餵，這樣每天帶去醫院給她。我是全部手擠，其實早就已經有買新安怡的電動擠乳器，但我覺得乳頭會痛，而且沒有手擠的效果好，所以以下全部都是手擠的經驗喔。

1. 懷孕後期開始吃卵磷脂，預防塞奶，不是發奶喔。我是產後第三天才開始吃的，所以一開始擠奶很痛苦。每天可以吃4800mg。
2. 每個人發奶的食物都不一樣，像我自己試過是黑麥汁，我妹則是米漿。找出會讓自己發奶的食物，如黑麥汁、鮮奶茶、豆漿、米漿、芝麻、博士茶、花生豬腳。不要吃到會退奶的食物，如韭菜、人參、生麥芽。
3. 每次哺乳前一定要抹東西保護乳頭。我一開始給小豆是全親餵，結果被她咬到有一點受傷，彰基的護理人員建議我每次哺乳前要在乳暈抹羊脂膏，那是寶寶可以吃的，但那實在太貴了，而且好黏，後來她就推薦彰基在用的慕之恬廊哺乳護理膏，便宜很多，而且不黏，我趁便宜時買了很多來囤。
4. 每個人擠奶的方式不一樣，多問護理人員，找到適合自己的方式。產後一開始彰基的衛教，她是教我按壓乳房外圍的位置，還跟我說壓不對的話會有乳腺炎。但後來的護理人員在醫院時看我壓得很辛苦，來幫我看的時候，她是直接壓乳暈邊緣，這樣量會比較多，但當初在醫院，也是只從每次0.3c.c.變成3c.c.而已。再後來是因為小豆黃疸住院，我去彰基看她時，那邊的護理人員就幫我擠，她的手法也不一樣，而且是用噴的，瞬間覺得自己有望了。多問護理人員請她們幫妳看，比較容易找出適合自己的方式喔！後來我自己擠奶的順序是乳暈邊緣→乳暈外一公分→乳房。
5. 我抹完哺乳護理膏後會先在難擠的一邊壓一咪咪出來，再直接去擠好擠的那邊。等擠完好擠的那邊，原本難擠的這邊自己也開始會滴乳汁出來，這樣就不會因為硬擠而超痛的。然後每次擠單邊，建議擠到妳覺得快沒奶時再換另一邊，但別超過一分半鐘，這樣可以讓另一邊充足休息，換另一邊擠的時候奶也會比較多。擠到一半覺得都快沒奶時，請檢查乳暈周圍是否有一粒圓圓的，若有請把它擠一擠，我自己的經驗是圓圓的不會整個消掉，但知道它是通的，固定去按壓讓它有通就好。再來就是檢查並按摩乳房，看看是否有硬塊的地方，若有請定點按壓，不要用推的方式，那很容易讓乳房瘀青。不過我自己按壓完後，硬塊其實也不會消，也是一樣，知道它們有再流通就好了。等按摩一陣子後奶陣又會來了！
6. 睡眠充足才會有奶量。像我太累的話，到了擠奶時間，就不會要求自己一定要擠到多少奶量，反正下一次睡飽再維持住就好。太執著每次的奶量會給自己壓力，惡性循環的話反而越擠會越痛苦。
7. 護理人員一開始提倡要追奶的話，每兩三個小時擠一次，一次擠30分鐘。半夜的話，只需起床一次就好了，畢竟要睡飽飽才會有奶嘛！
8. 親餵也可以讓奶量提升和預防塞奶喔。
9. 擠奶前洗熱水澡抹肥皂按摩乳房〈這時候就可以用推的了〉，之後再用冷水淋一下乳暈，乳房會變得比較軟比較好擠。喝熱飲也有不錯的效果。